Jumat, 22 Mei 2015

Periode masalah



Jika masalah dengan periode Anda mempengaruhi hidup Anda, ada bantuan dan dukungan tersedia. Cari tahu bagaimana memperlakukan menyakitkan periode, periode berat, PMS, ovulasi sakit dan apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki periode.

Kebanyakan wanita memiliki sebuah siklus haid yang sekitar 28 hari panjang (28 hari dari awal dari satu periode ke awal berikutnya), dan mereka berdarah selama tiga sampai tujuh hari setiap siklus. Namun, beberapa wanita mengalami masalah dengan periode mereka.

Sebelum Anda melihat dokter tentang masalah periode, hal ini dapat berguna untuk menyimpan buku harian gejala Anda seluruh siklus menstruasi. Ini dapat memberikan dokter Anda ide yang rinci tentang apa yang terjadi, dan Kapan, selama siklus Anda.

Anda dapat membaca seluruh artikel ini, atau klik pada link untuk pergi langsung ke bagian yang Anda inginkan.

Periode menyakitkan

Periode berat

Menstruasi

Ada periode (absen periode)

PMS (premenstrual syndrome)

Endometriosis

Ovulasi sakit
Periode menyakitkan

Sakit selama periode umum. Hal ini disebabkan oleh kandungan kontraktor untuk mendorong keluar darah.

Latihan dapat membantu meringankan rasa sakit, dan beberapa wanita menemukan over-the-counter obat penghilang rasa sakit, seperti parasetamol atau ibuprofen, bekerja. Cobalah menggunakan crystal x asli untuk mengurangi rasa sakit saat haid. Mintalah saran Anda apoteker.

Jika rasa sakit begitu parah itu mempengaruhi kehidupan sehari-hari, berbicara dengan dokter Anda. Hormonal kontrasepsi seperti pil gabungan, sistem intrauterin (IUS), patch kontrasepsi atau kontrasepsi injeksi dapat mengurangi rasa sakit periode.

Baca lebih lanjut tentang periode menyakitkan.
Periode berat

Beberapa wanita secara alami memiliki waktu yang lebih berat daripada yang lain, tetapi jika periode Anda begitu berat bahwa mereka mempengaruhi kehidupan Anda, ada bantuan yang tersedia.

Berbicara dengan dokter Anda tentang perdarahan, termasuk seberapa sering Anda harus mengubah perlindungan Anda saniter (handuk, tampon atau cangkir menstruasi).

Dokter Anda dapat menyelidiki mengapa Anda mengalami perdarahan berat. Penyelidikan ini dapat mencakup tes darah dan scan.

Institut Nasional untuk kesehatan dan perawatan Excellence (NICE) menunjukkan sejumlah perawatan NHS mungkin untuk periode berat. Ini termasuk:

beberapa bentuk hormonal kontrasepsi, seperti sistem intrauterin (IUS)-yang sepenuhnya menghapuskan periode banyak perempuan implan kontrasepsi, kontrasepsi suntikan atau pil gabungan
tranexamic asam tablet (diambil selama beberapa hari dalam waktu periode)
obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS)
progestogen tablet (berisi versi sintetis hormon progesteron, dirilis secara alami dalam tubuh Anda)

Untuk informasi lebih lanjut tentang perawatan ini, lihat saran bagus di pengobatan untuk wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat.

Dalam beberapa kasus, operasi mungkin menjadi pilihan jika perawatan lainnya tidak bekerja, atau jika ada masalah dengan rahim, seperti fibroid (non-kanker pertumbuhan). Operasi mungkin termasuk menghilangkan fibroid, lapisan rahim atau rahim itu sendiri.

Baca lebih lanjut tentang periode berat, termasuk pengobatan.

Menggunakan alat ini untuk memeriksa apakah periode Anda berat.
Menstruasi

Periode ini biasanya berlangsung dua sampai tujuh hari, dengan rata-rata periode lima hari panjang.

Namun, beberapa wanita memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur. Ini adalah di mana ada variasi luas dalam:

waktu antara periode Anda (mereka mungkin datang lebih awal atau terlambat)
jumlah darah Anda kehilangan (periode mungkin berat atau ringan)
jumlah hari periode berlangsung

Menstruasi bisa umum selama masa pubertas dan sebelum menopause.

Mengetahui tentang penyebab Levels, yang dapat mencakup ketidakseimbangan hormon dan mengubah Anda metode kontrasepsi, dan mengobati menstruasi.
Absen periode

Setelah periode tidak mungkin mengindikasikan masalah kesehatan yang mendasarinya. Jika hal ini terjadi pada Anda, melihat dokter Anda. Periode juga dapat berhenti sebagai akibat dari penurunan berat badan yang parah, stres atau latihan berat.

Baca tentang absen periode.
Sindrom pramenstruasi (PMS)

PMS diperkirakan dihubungkan dengan mengubah kadar hormon seluruh siklus menstruasi. Tidak semua wanita mengalami PMS, dan di antara mereka yang melakukan, jangkauan dan keparahan gejala dapat bervariasi.

PMS parah dapat mengganggu wanita pribadi dan bekerja kehidupan, sehingga sulit untuk berfungsi dalam hari-hari sebelum haid.

Gejala termasuk:

suasana hati
iritabilitas
depresi
sakit kepala
kembung
nyeri payudara

Gejala muncul dan dapat meningkatkan selama kedua setengah dari menstruasi siklus, dan kemudian mengurangi dan menghilang setelah periode telah dimulai.

Royal College of Obstetricians dan ginekolog memiliki informasi yang berguna tentang pengelolaan PMS.

Beberapa wanita yang mengalami PMS memanfaatkan saran kesehatan umum berikut, seperti makan diet seimbang yang sehat, mengurangi asupan alkohol dan kafein, dan mendapatkan latihan yang teratur untuk tetap fit.

Terapi perilaku kognitif (CBT) juga dapat membantu. CBT adalah ketika seorang konselor akan membantu Anda untuk mengenali negatif perilaku dan bekerja di luar strategi untuk mengubahnya.
  
ref:
www.nhs.uk/Livewell/menstrualcycle/Pages/Periodproblems.aspx

Kamis, 21 Mei 2015

Bagaimana untuk mendapatkan bergerak dalam 7 hari



Menjadi bugar dan sehat orang yang Anda inginkan yang sederhana seperti melanggar kebiasaan buruk yang tertanam dalam gaya hidup Anda. Sean Cardillo dari retret NuYu Total Kesehatan menyarankan mengubah kebiasaan satu pada satu waktu selama seminggu dan melihat apa perbedaan itu akan membuat hidup Anda. Ini benar-benar perubahan kecil menambahkan hingga dan besar untuk melengkapi gaya hidup sibuk.


Hari 1: Bertujuan untuk berjalan lebih

Membeli pedometer dan menghitung berapa banyak langkah yang Anda ambil pada hari rata-rata. Selama seminggu, cobalah untuk nomor ini setiap hari. Anda tidak perlu berjalan langkah-langkah ekstra 1.000 setiap hari-realistis untuk gaya hidup Anda, tetapi pastikan nomor di atas. Menjadi kreatif dan Anda akan hampir tidak melihat kaki tambahan bekerja. Ingat Anda harus bertujuan untuk 8.000-10.000 langkah sehari!
Hari 2: Mengambil tangga ke manapun Anda pergi

Membuang lift. Naik tangga setiap kesempatan yang Anda bisa, menghindari eskalator dan lift di pusat perbelanjaan, di Stasiun kereta api, di kantor Anda-Anda akan terkejut oleh berapa banyak latihan yang ditambahkan Anda dapat menjejalkan ke hari Anda.
Hari 3: Bergerak selama istirahat makan siang

Pada istirahat makan siang Anda pastikan untuk bangun dari meja Anda, bergerak dan mendapatkan jantung memompa. Terlalu banyak dari kita bersalah dari makan roti lapis cepat di meja kami, mematahkan kebiasaan ini hari ini. Setelah duduk sepanjang hari, tubuh kita harus bangun dan bergerak di sekitar-bahkan 10 menit di sekitar blok akan membuat perbedaan. Anda akan merasa lebih segar, bersemangat dan dapat menghindari kemerosotan 3 pm.
Hari 4: Menetapkan cita-cita

Waktu sendiri. Jika dibutuhkan 10 menit berjalan kaki ke halte bus Anda, melakukannya di 5. Memberikan diri tujuan untuk mencapai, tidak peduli seberapa kecil itu, dapat membawa keluar manakah garis kompetitif Anda dan akan meningkatkan aktivitas insidental.
Hari 5: Menambahkan beberapa latihan untuk aktivitas seperti biasa

Tambahkan beberapa latihan ke dalam rutinitas Anda. Pikirkan sesuatu yang membosankan bahwa Anda harus mendedikasikan waktu Anda untuk mungkin menyikat gigi, mencuci piring, nongkrong pencucian, atau bahkan mengobrol di telepon. Tambahkan beberapa latihan rutin ini: Coba jongkok ketika berdiri di wastafel, bisep ikal ketika mengobrol atau menekuk lutut ketika membersihkan rumah. Memilih ini tergantung pada rutin Anda dan apa daerah-daerah yang Anda ingin bekerja di.
Hari 6: Minum dari kaca yang lebih kecil

Menukar besar air botol kaca yang lebih kecil. Dengan cara ini Anda harus meninggalkan meja Anda atau kursi lain secara teratur untuk mengisinya.
Hari 7: Melakukan tugas-tugas sederhana sendiri

Berhenti meminta orang lain. Kebiasaan buruk yang banyak dari kita telah meminta orang lain untuk melakukan tugas-tugas sederhana yang bisa kita lakukan sendiri. Menahan diri untuk meminta rekan untuk mengambil sesuatu dari printer, atau memiliki pasangan Anda membuat Anda minum. Membuat upaya sadar untuk melakukan hal-hal kecil ini sendiri, itu akan pergi jauh untuk mengusir gen malas.

Jika semua ini membuat Anda merasa terinspirasi untuk mendapatkan ultra sehat check out NuYu Total kesehatan.
 
 
ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/how+to+get+moving+in+7+days,26452